dieta per lo sportivo

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Di quali e quanti alimenti deve essere composta la dieta per gli sportivi???? Devo evitare di mangiare qualche alimento ???? grazie Razz

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Dunque si può mangiare di tutto, o quasi:

pasta,

carne,

pesce, formaggi, verdura, dolci. Purché si rispettino alcune piccole semplici regole.Mangiare a orari fissi e distribuire i cibi lungo la giornataLa mattina, perciò, è buona abitudine non limitarsi al caffelatte, meglio fare una vera e propria colazione, magari con una crostata di frutta o uno

yogurt, oppure, perché no, un panino con il prosciutto crudo.
Un dolce e un succo di frutta possono andare bene anche prima dell’impegno sportivo, ma sempre con un certo anticipo, per lasciare allo stomaco il tempo di digerire.La sera è bene tenersi leggeri onde evitare inutile pesantezza che causerebbero insonnia. Mangiare un po’ di tutto, con varietà. Ci sono, tuttavia, alcuni cibi che uno sportivo farà meglio a evitare se vuole tenersi leggero: i fritti, i condimenti eccessivi, il

burro e i formaggi

grassi (come il gorgonzola; meglio invece parmigiano, stracchino o mozzarella, sempre senza esagerare) e gli insaccati (con l’eccezione di bresaola e prosciutto crudo magro).

Spero di aver trovato informazioni esaustive. Smile