I fuori pasto dovrebbero coprire il 10% delle calorie giornaliere che non si coprono con i tre pasti più importanti del giorno.
L' ideale sarebbe fare uno spuntino di mezza mattina e una merenda pomeridiana.
Alimenti idonei a questo tipo di pasto sono yogur, brioches, succhi di frutta, cioccolato, frutta ecc...
Sono cosigliabili e necessari per completare una buona alimentazione ma bisogna prestare attenzione perchè a volte si sottovaluta l' apporto calorico di alcuni cibi.
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