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dieta per lo sportivo

 
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41C_Fra90

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InviaInviato: 12 Mag 2009, 17:26    Oggetto: dieta per lo sportivo Rispondi citando


Di quali e quanti alimenti deve essere composta la dieta per gli sportivi???? Devo evitare di mangiare qualche alimento ???? grazie Razz
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074C_Sangio

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InviaInviato: 13 Mag 2009, 22:08    Oggetto: Re: dieta per lo sportivo Rispondi citando


Dunque si può mangiare di tutto, o quasi: pasta, Alimenti: Carnecarne, Alimenti: Pescepesce, formaggi, verdura, dolci. Purché si rispettino alcune piccole semplici regole.Mangiare a orari fissi e distribuire i cibi lungo la giornataLa mattina, perciò, è buona abitudine non limitarsi al caffelatte, meglio fare una vera e propria colazione, magari con una crostata di frutta o uno Alimenti: Yogurtyogurt, oppure, perché no, un panino con il prosciutto crudo.
Un dolce e un succo di frutta possono andare bene anche prima dell’impegno sportivo, ma sempre con un certo anticipo, per lasciare allo stomaco il tempo di digerire.La sera è bene tenersi leggeri onde evitare inutile pesantezza che causerebbero insonnia. Mangiare un po’ di tutto, con varietà. Ci sono, tuttavia, alcuni cibi che uno sportivo farà meglio a evitare se vuole tenersi leggero: i fritti, i condimenti eccessivi, il Alimenti: Burroburro e i formaggi Enciclopedia: Grassigrassi (come il gorgonzola; meglio invece parmigiano, stracchino o mozzarella, sempre senza esagerare) e gli insaccati (con l’eccezione di bresaola e prosciutto crudo magro).

Spero di aver trovato informazioni esaustive. Smile
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