Regole diedetiche nelle terza età :
-tenere sotto controllo il peso corporeo
-rispettare la suddivisione dei pasti
-limitare l'uso di zucchero e dolci
-limitare il sale
-privilegiare gli oli
-mangiare quotidianamente frutta e verdura
-bere molta acqua
-assumere quantità di calcio, indispensabile per le ossa
-fare una moderata attività fisica
Innanzitutto cosa molto importante da accennare è che gli anziani hanno un metabolismo molto più lento dei quello di un adulto o di un giovane,e anche la fase digestiva risulta molto più blanda.
Ovviamente per gli anziani è bene preferire alimenti ricchi in calcio come latte e formaggi per prevenire l'osteoporosi (malattia comunissima negli anziani che consiste in un radicale indebolimento delle ossa del corpo,con relativo rischio di fratture e lussazioni).
Dopo ciò è bene bere molta acqua durante il giorno e consumare quotidianamente frutta e verdura sia cotta che cruda,limitare l'assunzione di alcol e dolci troppo zuccherati.
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